年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)以及鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生为(wèi)什么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多大年龄的(de)人使(shǐ)用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下(xià)的生活(huó)小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从(cón女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思g)多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的(de)营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发(fā)育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：腾众软件科技有限公司 女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思