老年(nián)人骑自行车(chē)的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗h3>

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐(nài)力(lì)有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为(wèi)您(nín)提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样(yàng)的(de)耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可(kě)以改善(shàn)你的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境(jìng)的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车(chē)的(de)好处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经(jīng)系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨(gǔ)细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐(nài)受(shòu)力，增(zēng)强骨质(zhì)、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体验(yàn)到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运(yùn)动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的根源所在。

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